Zdrowie

Marakuja – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze owocu

evepolka.pl

 |  sty 2, 2026

Marakuja, znana również jako owoc pasji, zachwyca nie tylko swoim soczystym smakiem, ale także niezwykłymi właściwościami zdrowotnymi. Bogata w witaminy, minerały i błonnik, staje się prawdziwym skarbem w diecie każdego, kto pragnie poprawić swoje samopoczucie. Jej niskokaloryczność oraz niski indeks glikemiczny sprawiają, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o zdrowie, w tym diabetyków. Ale to nie wszystko – marakuja działa przeciwzapalnie i może wspierać zdrowie serca, co czyni ją owocem o wielu korzyściach zdrowotnych. Warto zgłębić tajniki tego egzotycznego owocu, który od wieków jest ceniony nie tylko w kuchni, ale także w medycynie ludowej.

Marakuja – właściwości i wartości odżywcze

Marakuja to owoc o niezwykłym smaku, który oferuje wiele korzyści zdrowotnych dzięki swoim cennym właściwościom oraz wartościom odżywczym. Zawiera dużą ilość witamin i minerałów, co czyni ją doskonałym dodatkiem do diety.

W 100 gramach marakui można znaleźć:

• 30 g witaminy C – wpływa na układ odpornościowy oraz wspomaga wchłanianie żelaza,
• 348 mg potasu – ważny dla regulacji ciśnienia krwi i funkcjonowania serca,
• 10,4 g błonnika pokarmowego – korzystny dla zdrowia układu pokarmowego i regulacji poziomu cukru we krwi.

Marakuja jest również niskokaloryczna, zawierając zaledwie 30 kcal na owoc, co sprawia, że jest idealnym wyborem dla osób dbających o linię. Dodatkowo, jej niski indeks glikemiczny, wynoszący 30, czyni ją odpowiednią dla diabetyków, a jej bogactwo składników odżywczych czynni ją konkurentem dla innych owoców egzotycznych.

Warto uwzględnić marakuję w codziennym menu, aby korzystać z jej prozdrowotnych właściwości. Zawarte w niej witaminy A, E oraz K wspierają zdrowie oczu, działanie serca oraz mają silne działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania marakui?

Spożywanie marakui przynosi wiele znaczących korzyści zdrowotnych. Regularne włączanie tego egzotycznego owocu do diety może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi oraz poziomu cholesterolu, co jest korzystne dla zdrowia serca.

Marakuja oferuje szereg właściwości, które pozytywnie wpływają na organizm:

• Obniżenie ciśnienia krwi: Dzięki wysokiej zawartości potasu, marakuja pomaga regulować ciśnienie tętnicze, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
• Obniżenie cholesterolu: Błonnik zawarty w marakui działa na rzecz redukcji poziomu cholesterolu, co wpływa na poprawę ogólnego zdrowia układu krążenia.
• Działanie przeciwzapalne: Marakuja ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w redukcji przewlekłych stanów zapalnych.
• Działanie antyoksydacyjne: Dzięki zawartości przeciwutleniaczy, marakuja wspiera organizm w walce z wolnymi rodnikami, co jest kluczowe dla utrzymania ogólnego zdrowia.
• Wpływ na insulinooporność: Piceatannol, występujący w marakui, ma działanie hipoglikemizujące, co może wspierać regulację poziomu cukru we krwi.

Warto włączyć marakuję do diety, aby korzystać z jej licznych zdrowotnych właściwości, które wspierają zdrowie serca oraz ogólną kondycję organizmu.

Jak obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu wpływa na zdrowie?

Obniżenie ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu jest kluczowe dla zdrowia serca. Regularne spożycie marakui, bogatej w potas, może wspierać regulację ciśnienia krwi, a tym samym zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Marakuja wpływa na zdrowie na kilka sposobów:

• Regulacja ciśnienia krwi: Potas zawarty w marakui pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, co jest istotne w leczeniu nadciśnienia.
• Obniżenie cholesterolu: Regularne spożycie marakui sprzyja redukcji poziomu lipidów, trójglicerydów oraz cholesterolu, co korzystnie wpływa na profil lipidowy organizmu.
• Poprawa zdrowia serca: Mniejsze ciśnienie krwi i niższy poziom cholesterolu przyczyniają się do zdrowia serca oraz redukcji ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Oprócz diety, regularny wysiłek fizyczny również wspiera zdrowie serca, dodatkowo obniżając ciśnienie krwi oraz poziom tłuszczu we krwi. Dlatego zrównoważona dieta, w tym spożywanie marakui oraz aktywność fizyczna, to kluczowe elementy dbałości o zdrowie serca.

Jakie działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne ma marakuja?

Marakuja wykazuje silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co czyni ją cennym owocem w diecie każdego, kto dba o zdrowie. Dzięki obecności polifenoli i piceatannolu, składników bioaktywnych, marakuja skutecznie neutralizuje wolne rodniki, co może zmniejszać ryzyko przewlekłych stanów zapalnych oraz chorób nowotworowych.

Oto główne korzyści wynikające z działania przeciwzapalnego i antyoksydacyjnego marakui:

• redukcja stanów zapalnych w organizmie, co wspiera jego ogólną funkcjonalność,
• wspomaganie układu odpornościowego, co chroni organizm przed infekcjami,
• neutralizacja wolnych rodników, co zmniejsza ryzyko uszkodzeń komórkowych,
• wpływ na obniżenie ryzyka chorób przewlekłych, w tym chorób serca i nowotworów.

Dzięki tym właściwościom, marakuja nie tylko wspiera zdrowie, ale także ma pozytywny wpływ na samopoczucie, co czyni ją wartościowym składnikiem zdrowej diety.

Marakuja w medycynie ludowej

Marakuja od wieków zajmuje ważne miejsce w medycynie ludowej jako naturalny środek leczniczy. W szczególności jest stosowana do łagodzenia objawów takich jak astma, bezsenność oraz napięcia nerwowe.

Rdzenne plemiona Amazonii wykorzystują marakuję ze względu na jej cenne właściwości zdrowotne, które wspierają organizm w różnych dolegliwościach. Poniżej przedstawiono główne tradycyjne zastosowania tej rośliny:

• łagodzenie objawów astmy, dzięki działaniu rozkurczowemu na drogi oddechowe,
• wsparcie w walce z bezsennością, poprzez działanie uspokajające,
• poprawa trawienia, co przekłada się na ogólną kondycję organizmu,
• działanie moczopędne, co wspomaga usuwanie toksyn z organizmu,
• działanie przeciwzapalne, które może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych.

Marakuja całościowo przyczynia się do poprawy zdrowia, a jej zastosowanie w medycynie ludowej podkreśla wartość tej rośliny w naturalnych terapiach. Dzięki bogatemu zestawowi właściwości, marakuja może stać się poważnym sojusznikiem w naturalnym leczeniu. Warto rozważyć jej włączenie do diety lub suplementacji, zwłaszcza w przypadku wymienionych dolegliwości.

Jak tradycyjnie stosuje się marakuję w leczeniu dolegliwości?

Marakuja, znana ze swoich cennych właściwości, tradycyjnie stosowana jest w leczeniu wielu dolegliwości zdrowotnych. Dzięki swoim unikalnym właściwościom, marakuja przynosi ulgę w takich problemach jak bóle miesiączkowe, zaburzenia żołądkowe czy stres.

Oto niektóre z jej tradycyjnych zastosowań:

• leki na bóle miesiączkowe: Marakuja pomaga w redukcji bólu związanego z cyklem menstruacyjnym dzięki działaniu przeciwzapalnemu.
• leczenie zaburzeń żołądkowych: Ekstrakt z marakui może łagodzić objawy i wspierać trawienie, co czyni go przydatnym w przypadku problemów gastrycznych.
• środek kojący kaszel: Marakuja działa łagodząco i może być stosowana w leczeniu uciążliwego kaszlu, przynosząc ulgę.
• nasiona marakui jako środek nasenny: Nasiona marakui mają właściwości uspokajające, które mogą pomóc w walce z bezsennością i poprawić jakość snu.

Co więcej, dzięki swoim wartościom odżywczym, marakuja jest także zalecana kobietom ciężarnym, wspierając ich zdrowie i samopoczucie w tym wyjątkowym okresie.

Źródłem danych do artykułu była witryna Marakuja właściwości.